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<\/p>\nWir alle kennen die offensichtlichen Vorteile der Gartenarbeit: Da ist zum einen die unmittelbare Freude \u00fcber sch\u00f6ne B\u00e4ume, Pflanzen oder Blumen, die man betrachten kann, und zum anderen die Freude an der Ernte dessen, was man gepflanzt hat. Vielleicht bauen Sie Kr\u00e4uter oder Gem\u00fcse an, die Sie in Ihrer K\u00fcche verwenden k\u00f6nnen, oder Sie haben sch\u00f6ne Blumen gez\u00fcchtet, die Sie zu einem einzigartigen Strau\u00df zusammenstellen und in Ihrem Haus ausstellen k\u00f6nnen. Dies sind die \u00fcblichen Vorteile, die wir sehen, wenn wir uns Zeit f\u00fcr den Garten nehmen, aber haben Sie jemals an die gesundheitlichen Vorteile gedacht, die Sie durch die Gartenarbeit haben k\u00f6nnen? In diesem Beitrag gehen wir auf 5 der besten Vorteile f\u00fcr Ihre Gesundheit ein, die Sie leicht erreichen k\u00f6nnen<\/p>\n
In einer Studie der Universit\u00e4t und des Forschungszentrums Wageningen wurde festgestellt, dass die Gartenarbeit eine wichtige Rolle bei der Verringerung des Stresspegels spielen kann. Die Ergebnisse zeigten, dass Gartenarbeit den Cortisolspiegel, das Stresshormon, senken kann. Die beruhigende Natur der Gartenarbeit, auch wenn sie manchmal k\u00f6rperlich anstrengend ist, kann eine gro\u00dfe Wirkung auf diese Stresshormone haben, ebenso wie die Befriedigung und Freude dar\u00fcber, dass sich die harte Arbeit auszahlt, wenn die Pflanzen und der Garten gedeihen<\/p>\n
Dies mag etwas widerspr\u00fcchlich erscheinen, da der Boden voller Keime und Bakterien ist. Der Kontakt mit Mikroorganismen kann jedoch dazu beitragen, die Immunit\u00e4t gegen Krankheiten zu st\u00e4rken, vor allem, wenn er in jungen Jahren stattfindet. Au\u00dferdem ist das Vitamin D, das Sie bei der Gartenarbeit aufnehmen, wichtig f\u00fcr Ihre Gesundheit und hilft bei der Bek\u00e4mpfung von Erk\u00e4ltungen und Grippe<\/p>\n
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<\/h2>\nGartenarbeit scheint nie ein anstrengendes Training zu sein, bis man am Tag nach dem Umpflanzen eines kleinen Beetes aufwacht und feststellt, dass alle Muskeln, die man vergessen hatte, wieder einmal getestet wurden. Nat\u00fcrlich h\u00e4ngt das Ausma\u00df der Anstrengung stark von der Gr\u00f6\u00dfe Ihres Gartens ab. Aber selbst wenn der Garten klein ist, ist das M\u00e4hen, Schaufeln und Unkrautj\u00e4ten ein tolles Ganzk\u00f6rpertraining. Man sagt, dass 3 Stunden Gartenarbeit 1 Stunde im Fitnessstudio entsprechen (in Bezug auf den Kalorienverbrauch). Und das Beste daran ist, dass Sie gar nicht merken werden, dass Sie trainieren!<\/p>\n
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<\/h2>\nWenn Sie Ihr eigenes Gem\u00fcse und Ihre eigenen Kr\u00e4uter anbauen, wird sich Ihre Ern\u00e4hrung zweifellos im gleichen Ma\u00dfe verbessern, wie Ihr Garten w\u00e4chst. Sie werden nicht nur die Vorteile der Ernte und des Verzehrs Ihrer selbst angebauten Lebensmittel genie\u00dfen, sondern auch einen Unterschied in der Qualit\u00e4t und im Geschmack der Lebensmittel feststellen. Nichts schmeckt besser als frisch geerntetes, biologisches, selbst angebautes Gem\u00fcse, und Sie werden sich das in allem, was Sie essen, w\u00fcnschen<\/p>\n
Obwohl die Gartenarbeit vor allem \u00e4lteren Menschen zugute kommt, kann sie sich positiv auf die Stimulierung des Gehirns von Jung und Alt auswirken. Da die Gartenarbeit mehrere Bereiche der Konzentration, der k\u00f6rperlichen Bet\u00e4tigung, des kognitiven Lernens und vieles mehr umfasst, ist sie eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, den Geist scharfsinnig und wach zu halten. Studien haben gezeigt, dass die Gartenarbeit das Demenzrisiko bei Menschen \u00fcber 60 und 70 Jahren positiv beeinflussen kann. Je fr\u00fcher man damit anf\u00e4ngt, desto gr\u00f6\u00dfer ist die Wirkung. Ob Sie nun Anf\u00e4nger oder erfahrener G\u00e4rtner sind, ob Sie nur ein paar Topfpflanzen oder einen ganzen Acker mit Gem\u00fcse haben, Sie werden sehen, dass die Gartenarbeit f\u00fcr alle, die sich daran beteiligen, positive und wirkungsvolle gesundheitliche Vorteile hat.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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