Все мы знаем об очевидных преимуществах садоводства: это и непосредственное удовольствие от созерцания красивых деревьев, растений или цветов, и наслаждение от сбора урожая, который вы посадили. Возможно, вы выращиваете зелень или овощи, которые теперь можете использовать в кулинарии, а может быть, вы вырастили прекрасные цветы, из которых можно составить уникальный букет и выставить в своем доме. Это обычные преимущества, которые мы видим, уделяя время садоводству, но задумывались ли вы когда-нибудь о пользе садоводства для здоровья? В этом посте мы расскажем о 5 лучших преимуществах для вашего здоровья, которых вы можете легко достичь
Снятие стресса
В Вагенингенском университете и исследовательском центре было проведено исследование, которое показало, что садоводство может играть важную роль в снижении уровня стресса. Результаты показали, что садоводство может снизить уровень кортизола, который является гормоном стресса. Успокаивающий характер садоводства, хотя иногда это и физическая работа, может оказать огромное влияние на уровень гормонов стресса, а также удовлетворение и радость от того, что ваш тяжелый труд окупается, когда ваши растения и сад расцветают
Поддержка иммунной системы
Это может показаться несколько противоречивым, поскольку почва полна микробов и бактерий. Однако воздействие микроорганизмов может способствовать повышению иммунитета против болезней, особенно в молодом возрасте. Кроме того, витамин D, который вы будете поглощать, работая на улице в саду, жизненно важен для вашего здоровья и является отличным помощником в борьбе с простудой и гриппом
Отличная тренировка
Никогда не кажется, что садоводство – это тяжелая тренировка, пока вы не проснетесь на следующий день после пересадки небольшого участка и не поймете, что все мышцы, о которых вы забыли, снова подверглись испытанию. Конечно, степень нагрузки будет сильно зависеть от размера вашего сада. Но даже если он небольшой, косьба, лопата и прополка – все это отличная тренировка для всего тела. Говорят, что 3 часа работы в саду могут быть равны 1 часу в тренажерном зале (с точки зрения калорий), и самое приятное, что вы даже не заметите, что тренируетесь!
Улучшенная диета
Если вы сами выращиваете овощи и травы, то ваша диета, несомненно, улучшится, как и ваш сад. Вы не только получите пользу от сбора урожая и употребления выращенных дома продуктов, но и заметите разницу в качестве и вкусе пищи, что привело к тому, что многие хотят улучшить свой общий рацион и выбор продуктов даже при покупке на рынке. Нет ничего вкуснее свежесобранных, органических, выращенных в домашних условиях овощей, и вы будете стремиться к этому во всем, что вы едите
Стимуляция мозга
Хотя садоводство наиболее полезно для пожилых людей, оно может оказать положительное влияние на стимуляцию мозга как молодых, так и пожилых. Поскольку садоводство включает в себя множество направлений, физические упражнения, когнитивное обучение и многое другое, это отличный способ сохранить ум острым и внимательным. Исследования показали, что садоводство может иметь положительные результаты в снижении риска развития деменции у людей в возрасте 60-70 лет. Таким образом, независимо от того, начинающий вы садовод или опытный, имеете ли вы несколько горшечных растений или гектар овощей, вы можете ясно видеть, что садоводство имеет положительные и значительные преимущества для здоровья всех, кто в нем участвует.