Вы, конечно же, хорошо знаете о том, сколько всего натворил COVID-19 по всему миру. И наверняка потеряли счет статьям, которые прочитали и количеству разговоров на эту тему.
Много всего сказано о том, какие меры приняты и что еще нужно сделать для того, чтобы физически уберечься от этого вируса. Но готовы ли вы подумать о том, как позаботиться о своем психическом здоровье в эти дни?
В период неуверенности и тревоги негативные эмоции могут захлестнуть нас. И поэтому так важно позаботиться о наших эмоциях и сконцентрироваться на чем-нибудь положительном для нашего мозга. Таким образом, нам удастся сгенерировать позитивную энергию для того, чтобы пережить тяжелый период самим и помочь нашим близким.
Наша компания FloraQueen предлагает вам несколько советов, для того, чтобы вы наилучшим образом использовали своё пребывание дома, а именно займитесь собой!
Ешьте фрукты
Мы все прекрасно знаем, что употребление фруктов наилучшим образом отражается на нашем организме. Но если вы хотите подбросить дров в костер своего хорошего настроения, обратите внимание на фрукты, которые смогут улучшить ваше настроение.
Например, бананы содержат аминокислоту, которая способствует синтезу серотонина, а он помогает нам быть более веселыми. Апельсины, дыня и ананас тоже могут стать вашими союзниками, если вы хотите ощутить прилив положительной энергии.
Сейчас особенно важно употреблять фрукты для того, чтобы чувствовать себя сильными. Теперь, когда вы знакомы с этой информацией, вы можете выбрать ваши любимые фрукты и приготовить себе вкуснейший восстанавливающий коктейль для тела и души. А потом расскажите нам об этом!
Пишите
Безумный ритм нашей жизни зачастую вынуждает нас не обращать внимания на наши собственные чувства. И если вы уже долгое время живете в режиме автопилота, воспользуйтесь сейчас возможностью и посвятите 15 минут в день тому, чтобы излить на бумаге всё, что вам приходит в голову. А когда вы закончите, перечитайте то, что написали. Психологи рекомендуют это упражнение для работы с нашим эмоциональным здоровьем.
Записывание своих мыслей приводит к тому, что мы начинаем понимать лучше сами себя, видя мысли в перспективе. Также эта практика позволяет лучше познать самих себя и следить за нашим моральным здоровьем.
Так что смахните пыль с вашего дневника и позвольте вашим эмоциям заговорить – вы будете удивлены результатам.
Выучите новый язык
Бывало с вами когда-нибудь такое, что, услышав иностранный язык, вы подумали: «Как чудесно он звучит, вот бы я мог говорить на нём». Мы точно знаем, что да. И вовсе не нужно достигать уровня носителя, чтобы ощутить преимущества, которые даёт изучение нового языка. Наш мозг тренируется, становится гибче, улучшается память и повышается внимание.
Эксперты приложения Babbel утверждают, что, потратив всего за 15 минут в день, ваш мозг усваивает новый язык. Теперь у вас нет отговорок, чтобы не начать обучение!
Вырабатывайте привычку к чтению
У вас тоже есть полка, заполненная книгами, которые оставлены на «когда будет время для чтения»? Наступил момент, чтобы разгрузить эту полку. Кроме того, чтение укрепляет нейронные связи и ускоряет наше мышление. А в долгосрочной перспективе даже может предотвратить такие тяжёлые болезни, как, например, болезнь Альцгеймера.
А если ваша привычка к чтению слегка заржавела, отнеситесь к чтению как к спорту: каждый день небольшими дозами. Прочитывая 10 страниц каждый день, ваш мозг начнёт привыкать, и вскоре вы сможете проводить больше времени за книгой. В конце концов, вы превратитесь в книгоглота 😉
Позвоните людям, которые вам дороги
Благодаря возможностям, которые нам открыли технологии, сейчас как никогда легко почувствовать себя близко к нашим дорогим людям. Однако мы зачастую так заняты своими повседневными делами, что забываем выделить немного времени для поддержания родственных связей.
Воспользуйтесь паузой в делах, чтобы позвонить тому родственнику или другу, на которого всегда не хватало времени, и с которым так хотелось поговорить. Разговор с дорогим человеком поможет снизить уровень стресса и укрепить разум, особенно если вы сидите дома в одиночестве.
Сделайте что-нибудь своими руками
Ручной труд – это еще один великолепный способ активировать мозг, не замечая этого. Он помогает сфокусировать наше внимание на конкретной задаче, давая нам огромное ощущение контроля и повышая наше самоуважение. Кроме того, ручной труд – это прекрасный антидот для того, чтобы избежать депрессии или вылечить её.
FloraQueen предлагает вам такую идею: если у вас в доме есть цветы, и вы не хотите, чтобы они завяли, то знаете ли вы, что их можно очень просто засушить? Розы, например, остаются прекрасными и в сухом виде.
Самый известный способ засушить цветы – перевязать веревкой конец каждого стебля, оставить их высыхать в темном и проветриваемом месте на три недели, обрабатывая лепестки лаком, чтобы они не опали. И тогда вы увидите, сколько они простоят!
Это всего лишь один пример тех многих вещей, которые вы можете сделать дома своими руками. Возможностей существует бесконечное количество и на любой вкус! Выберите, что вам больше по душе, и наслаждайтесь иногда таким творчеством. И вы быстро почувствуете разницу.
Занимайтесь спортом
Отсутствие занятий спортом провоцирует в нас определённое чувство вины, а если мы посвятим немного времени физической активности, это воспитает в нас дисциплину и поможет встретить день с оптимизмом. Если вы относитесь к людям, которые с трудом сохраняют постоянство в занятиях спортом, достаточно посвятить занятиям от 5 до 15 минут в день, чтобы начать замечать положительные изменения.
Ведь вы же знаете, что в здоровом теле здоровый дух!
Это правда, что жизнь иногда может быть тяжелой. Но во многих других случаях все зависит от того, через какие очки мы на неё смотрим.
Мы призываем вас извлекать максимальную пользу из каждой ситуации, даже из самой тяжелой. А когда дела пойдут хорошо, мы скажем вам: наслаждайтесь и расслабляйтесь! Мы здесь для этого!
Так что же вы собираетесь делать в эти дни дома? Расскажите нам!
