Na tym etapie wyobrażamy sobie, że jesteś w pełni świadomy wpływu, jaki COVID-19 wywiera na cały świat. Prawdopodobnie straciłeś rachubę artykułów, które przeczytałeś lub razy rozmawiałeś na ten temat.Dużomówi się o środkach podejmowanych w celu zapobiegania zakażeniom tym wirusem. Ale czy przestałeś myśleć o tym, co możesz zrobić, aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne w nadchodzących dniach?W czasach niepewności negatywne uczucia mogą wpływać na nas bardziej niż byśmy chcieli. Mimo to, naprawdę ważne jest, aby zwrócić uwagę na nasze emocje i skupić się na rozpieszczaniu naszego mózgu.Wten sposób będziemy w stanie wykrzesać z siebie pozytywną energię, której potrzebujemy, aby poradzić sobie z tym okresem, pomagając przy tym najbliższym.WeFloraQueen zebraliśmy kilka wskazówek, które pomogą Ci jak najlepiej wykorzystać te dni w domu. Najważniejsze jest jednak to: dbaj o siebie!
Jedz owoce
Każdy wie, że jedzenie dużej ilości owoców jest jednym z najlepszych sposobów dbania o nasze ciało. Jeśli jednak chcesz poprawić sobie humor, niektóre specjalne owoce są w stanie poprawić twój nastrój.Banany, na przykład, zawierają aminokwas, który może generować serotoninę, która pomaga nam czuć się bardziej wesoło. Pomarańcze, melon i ananas są również twoimi sprzymierzeńcami, jeśli chcesz poczuć więcej pozytywnej energii.Jedzenie owoców jest teraz ważniejsze niż kiedykolwiek, aby utrzymać nas silnymi i zdrowymi.Dzięki tym wskazówkom możesz już zacząć wybierać swoje ulubione i przygotować pyszne smoothie, które ukoi zarówno ciało, jak i duszę.Konieczniepodziel się nim z nami!
Pisz
Szaleńczy rytm naszego życia często uniemożliwia nam wsłuchanie się w nasze uczucia. Jeśli do tej pory działałaś na autopilocie, to wykorzystaj ten nowo znaleziony czas w domu i poświęć 15 minut dziennie na przelanie na papier wszystkiego, co przechodzi Ci przez myśl. Kiedy skończysz, przejrzyj to, co napisałeś. Psychologowie zalecają to ćwiczenie, aby pracować nad naszym emocjonalnym samopoczuciem.Zapisywanie naszych myśli pozwala nam lepiej je zrozumieć, ponieważ umieszczamy je w perspektywie. Pomaga nam również lepiej poznać siebie i zadbać o nasze zdrowie psychiczne.Odkurz więc swój dziennik i pozwól swoim emocjomdojść do głosu. Będzieszzaskoczony rezultatem
Naucz się nowego języka
Czy kiedykolwiek usłyszałeś jakiś język i pomyślałeś: “To brzmi tak ładnie; chciałbym umieć się nim posługiwać”? Oczywiście, że tak. Nie trzeba osiągnąć poziomu native’a, aby odczuć korzyści z nauki nowego języka. Proces ten ćwiczy nasz mózg, czyniąc go bardziej elastycznym, jednocześnie poprawiając naszą pamięć i zdolność koncentracji uwagi.Według ekspertów z aplikacji Babbel, wystarczy 15 minut dziennie, aby Twój mózg stopniowo przyswajał nowy język. Tak więc, bez wymówek!
Wyszkol swój wewnętrzny mól książkowy
Czy Ty też masz półkę pełną książek, które zostawiłeś “na kiedy będziesz miał czas”? Teraz nadszedł czas, aby się z nimi zmierzyć. Czytanie wzmacnia sieci neuronów i sprawia, że nasze procesy myślowe są bardziej sprawne. W dłuższej perspektywie może nawet pomóc nam w zapobieganiu chorobom tak poważnym jak Alzheimer.Jeśli Twój nawyk czytania jest nieco zardzewiały, nie zapominaj, że z czytaniem jest jak z ćwiczeniami: trzeba je wprowadzać stopniowo. Wystarczy 10 stron dziennie, by Twój mózg się przyzwyczaił i był w stanie spędzić więcej czasu przy książce. Założymy się, że w końcu się wciągniesz!
Zadzwoń do swoich bliskich
Dzięki cudom technologii, to jest łatwiejsze niż kiedykolwiek, aby czuć się bliżej naszych bliskich. Jednak często jesteśmy tak zajęci naszą rutyną, że zapominamy poświęcić czas na pielęgnowanie tych relacji.Wykorzystaj ten czas, aby zadzwonić do tego członka rodziny lub przyjaciela, z którym nie rozmawiasz tak często, jak byś chciał. Rozmowa z bliską osobą zmniejsza stres i wzmacnia umysł, zwłaszcza jeśli jesteś w domu sama
Wykonaj kilka prac ręcznych
Sztuki i rzemiosła to kolejny świetny sposób na aktywację mózgu, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Pomagają nam skupić uwagę na konkretnej sytuacji, dając nam większe poczucie kontroli i poprawiając naszą samoocenę. Co więcej, są idealnym antidotum na uniknięcie lub złagodzenie depresji.We FloraQueen proponujemy następujące ćwiczenie: jeśli masz w domu kwiaty i nie chcesz, aby zwiędły, czy wiesz, że bardzo łatwo jest je wysuszyć? Jedną z najpopularniejszych metod suszenia kwiatów jest przywiązanie sznurka do końca każdej łodygi, pozostawienie ich wiszących do góry nogami do wyschnięcia w ciemnym i wentylowanym miejscu na trzy tygodnie i spryskanie ich lakierem do włosów, aby zapobiec odpadaniu płatków. Poczekaj i zobacz, jak długo wytrzymają!To tylko jeden z wielu przykładów rzemiosła, które możesz wykonać w domu. Możliwości są nieograniczone i każdy znajdzie coś dla siebie. Wybierz swój i ciesz się nim od czasu do czasu. Wkrótce zauważysz różnicę
Zacznij ćwiczyć
Tak samo jak nie wykonywanie ćwiczeń wywołuje w nas poczucie winy, tak samo pozostawanie aktywnym poprawia dyscyplinę, pomagając nam stawić czoła dniu z większym optymizmem. Jeśli trudno Ci być konsekwentnym w kwestii ćwiczeń, wystarczy 5-15 minut dziennie, by zacząć zauważać pozytywne zmiany.Wiesz, co mówią: mens sana in corpore sano!To prawda, że życie bywa czasem trudne.Ale często wszystko zależy od tego, przez jaką soczewkę zdecydujemy się na nie spojrzeć.Wyzywamy Cię, abyś czerpał jak najwięcej z każdej sytuacji, nawet tej najtrudniejszej. A kiedy wszystko idzie dobrze, wszystko co możemy Ci powiedzieć to: zrelaksuj się i ciesz się! Po to tu jesteśmy.Co zamierzasz robić w domu w ciągu najbliższych dni? Daj nam znać!
