Wir alle kennen die offensichtlichen Vorteile der Gartenarbeit: Da ist zum einen die unmittelbare Freude über schöne Bäume, Pflanzen oder Blumen, die man betrachten kann, und zum anderen die Freude an der Ernte dessen, was man gepflanzt hat. Vielleicht bauen Sie Kräuter oder Gemüse an, die Sie in Ihrer Küche verwenden können, oder Sie haben schöne Blumen gezüchtet, die Sie zu einem einzigartigen Strauß zusammenstellen und in Ihrem Haus ausstellen können. Dies sind die üblichen Vorteile, die wir sehen, wenn wir uns Zeit für den Garten nehmen, aber haben Sie jemals an die gesundheitlichen Vorteile gedacht, die Sie durch die Gartenarbeit haben können? In diesem Beitrag gehen wir auf 5 der besten Vorteile für Ihre Gesundheit ein, die Sie leicht erreichen können
Stressabbau
In einer Studie der Universität und des Forschungszentrums Wageningen wurde festgestellt, dass die Gartenarbeit eine wichtige Rolle bei der Verringerung des Stresspegels spielen kann. Die Ergebnisse zeigten, dass Gartenarbeit den Cortisolspiegel, das Stresshormon, senken kann. Die beruhigende Natur der Gartenarbeit, auch wenn sie manchmal körperlich anstrengend ist, kann eine große Wirkung auf diese Stresshormone haben, ebenso wie die Befriedigung und Freude darüber, dass sich die harte Arbeit auszahlt, wenn die Pflanzen und der Garten gedeihen
Unterstützung des Immunsystems
Dies mag etwas widersprüchlich erscheinen, da der Boden voller Keime und Bakterien ist. Der Kontakt mit Mikroorganismen kann jedoch dazu beitragen, die Immunität gegen Krankheiten zu stärken, vor allem, wenn er in jungen Jahren stattfindet. Außerdem ist das Vitamin D, das Sie bei der Gartenarbeit aufnehmen, wichtig für Ihre Gesundheit und hilft bei der Bekämpfung von Erkältungen und Grippe
Ein großartiges Training
Gartenarbeit scheint nie ein anstrengendes Training zu sein, bis man am Tag nach dem Umpflanzen eines kleinen Beetes aufwacht und feststellt, dass alle Muskeln, die man vergessen hatte, wieder einmal getestet wurden. Natürlich hängt das Ausmaß der Anstrengung stark von der Größe Ihres Gartens ab. Aber selbst wenn der Garten klein ist, ist das Mähen, Schaufeln und Unkrautjäten ein tolles Ganzkörpertraining. Man sagt, dass 3 Stunden Gartenarbeit 1 Stunde im Fitnessstudio entsprechen (in Bezug auf den Kalorienverbrauch). Und das Beste daran ist, dass Sie gar nicht merken werden, dass Sie trainieren!
Eine verbesserte Ernährung
Wenn Sie Ihr eigenes Gemüse und Ihre eigenen Kräuter anbauen, wird sich Ihre Ernährung zweifellos im gleichen Maße verbessern, wie Ihr Garten wächst. Sie werden nicht nur die Vorteile der Ernte und des Verzehrs Ihrer selbst angebauten Lebensmittel genießen, sondern auch einen Unterschied in der Qualität und im Geschmack der Lebensmittel feststellen. Nichts schmeckt besser als frisch geerntetes, biologisches, selbst angebautes Gemüse, und Sie werden sich das in allem, was Sie essen, wünschen
Stimulation des Gehirns
Obwohl die Gartenarbeit vor allem älteren Menschen zugute kommt, kann sie sich positiv auf die Stimulierung des Gehirns von Jung und Alt auswirken. Da die Gartenarbeit mehrere Bereiche der Konzentration, der körperlichen Betätigung, des kognitiven Lernens und vieles mehr umfasst, ist sie eine großartige Möglichkeit, den Geist scharfsinnig und wach zu halten. Studien haben gezeigt, dass die Gartenarbeit das Demenzrisiko bei Menschen über 60 und 70 Jahren positiv beeinflussen kann. Je früher man damit anfängt, desto größer ist die Wirkung. Ob Sie nun Anfänger oder erfahrener Gärtner sind, ob Sie nur ein paar Topfpflanzen oder einen ganzen Acker mit Gemüse haben, Sie werden sehen, dass die Gartenarbeit für alle, die sich daran beteiligen, positive und wirkungsvolle gesundheitliche Vorteile hat.
