Hepimiz bahçeciliğin bariz faydalarını biliyoruz; güzel ağaçlara, bitkilere veya çiçeklere bakmanın verdiği anlık zevk var, bir de ektiklerinizi hasat etmenin keyfi var. Belki artık yemeklerinizde kullanabileceğiniz otlar veya sebzeler yetiştiriyorsunuzdur ya da belki de eşsiz bir buket haline getirip evinizde sergileyebileceğiniz güzel çiçekler yetiştirmişsinizdir. Bunlar bahçeye zaman ayırmanın olağan faydalarıdır, ancak bahçecilikten elde edebileceğiniz sağlık faydalarını hiç düşündünüz mü? Bu yazıda, sağlığınız için kolayca elde edebileceğiniz en iyi 5 faydayı ele alacağız
Stres Giderici
Wageningen Üniversitesi ve Araştırma Merkezi’nde yapılan bir çalışmada, bahçeyle uğraşmanın stres seviyesini azaltmada önemli bir rol oynayabileceği tespit edildi. Sonuçlar, bahçe işlerinin stres hormonu olan kortizol seviyelerini azaltabileceğini göstermiştir. Bahçeciliğin sakinleştirici doğası, zaman zaman fiziksel bir iş olsa da, bu stres hormonları üzerinde büyük bir etkiye sahip olabileceği gibi, bitkileriniz ve bahçeniz geliştikçe sıkı çalışmanızın karşılığını görmenin verdiği memnuniyet ve sevinç de olabilir
Bağışıklık Sistemi Desteği
Toprak mikrop ve bakterilerle dolu olduğu için bu biraz çelişkili görünebilir. Ancak mikroorganizmalara maruz kalmak, özellikle de gençken maruz kalınırsa, hastalıklara karşı bağışıklığınızı artırmaya yardımcı olabilir. Bunun yanı sıra, dışarıda bahçenizde çalışırken alacağınız d vitamini sağlığınız için hayati önem taşır ve soğuk algınlığı ve grip ile mücadelede büyük bir yardımcıdır
Harika bir antrenman
Küçük bir ekim yaptıktan sonraki gün uyanıp unuttuğunuz tüm kaslarınızın bir kez daha test edildiğini fark edene kadar, bahçeyle uğraşmak asla zor bir egzersizmiş gibi görünmez. Elbette egzersizin derecesi bahçenizin büyüklüğüne göre büyük ölçüde değişecektir. Ancak boyut küçük olsa bile biçme, kürekle kazma ve yabani otları ayıklama eylemlerinin hepsi harika birer tam vücut egzersizidir. Bahçeyle uğraşmanın 3 saatinin spor salonundaki 1 saate eşit olduğu söylenir (kalori açısından) Ve en iyi yanı da egzersiz yaptığınızın farkında bile olmayacaksınız!
Geliştirilmiş Bir Diyet
Kendi sebze ve bitkilerinizi yetiştiriyorsanız, bahçeniz geliştikçe diyetiniz de şüphesiz gelişecektir. Evde yetiştirdiğiniz yiyecekleri hasat etmenin ve yemenin faydalarından yararlanmakla kalmayacak, aynı zamanda yiyeceklerin kalitesinde ve tadında da bir fark göreceksiniz, bu da birçok kişinin market alışverişlerinde bile genel diyetlerini ve yiyecek seçimlerini iyileştirmek istemesine yol açmıştır. Taze toplanmış, organik, evde yetiştirilmiş sebzelerden daha lezzetli bir şey yoktur ve yediğiniz her şeyde bunu isteyeceksiniz
Beyin Uyarımı
En büyük faydayı yaşlılar görse de, bahçecilik hem gençler hem de yaşlılar için beyin stimülasyonu üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Bahçe işleri birden fazla odaklanma alanı, fiziksel egzersiz, bilişsel öğrenme ve çok daha fazlasını içerdiğinden, zihni keskin ve gergin tutmanın harika bir yoludur. Araştırmalar, bahçeyle uğraşmanın 60’lı ve 70’li yaşlardaki kişilerde bunama riskini azaltmada olumlu sonuçlar doğurabileceğini göstermiştir. İster yeni başlayan ister deneyimli bir bahçıvan olun, ister birkaç saksı bitkiniz ister bir dönümlük sebzeniz olsun, bahçeciliğin katılan herkes için olumlu ve etkili sağlık yararları olduğunu açıkça görebilirsiniz.