Bu aşamada, COVID-19’un tüm dünya üzerinde yarattığı etkinin tamamen farkında olduğunuzu düşünüyoruz. Muhtemelen okuduğunuz makalelerin veya konu hakkında konuştuğunuz zamanların sayısını unutmuşsunuzdur.Bu virüsün bulaşmasını önlemek için alınan önlemler hakkında çok fazla konuşma var. Ancak önümüzdeki günlerde ruh sağlığınıza dikkat etmek için neler yapabileceğinizi düşündünüz mü?Belirsizlik zamanlarında olumsuz duygular bizi istediğimizden daha fazla etkileyebilir. Yine de duygularımıza kulak vermek ve beynimizi şımartmaya odaklanmak gerçekten önemlidir. Bu şekilde, bu dönemle başa çıkmak için ihtiyaç duyduğumuz pozitif enerjiyi ortaya çıkarabilir ve bu süreçteenyakınlarımıza yardımcı olabiliriz.FloraQueen olarak, bu günleri evde en iyi şekilde geçirmenize yardımcı olacak bazı ipuçlarını bir arayagetirdik.Ama ana fikir şu: kendinize iyi bakın!
Meyve yiyin
Bol meyve yemenin vücudumuza iyi bakmanın en iyi yollarından biri olduğunu herkes bilir. Ancak iyi bir mizah istiyorsanız, bazı özel meyveler ruh halinizi iyileştirebilir.Örneğin muz, daha neşeli hissetmemize yardımcı olan serotonin üretebilen bir amino asit içerir. Daha pozitif bir enerji hissetmek istiyorsanız portakal, kavun ve ananas da sizin müttefiklerinizdir.Güçlü ve sağlıklı kalmamız için meyve yemek artık her zamankinden daha önemli. Bu ipuçlarıyla en sevdiklerinizi seçmeye ve hem bedeninizi hem de ruhunuzu rahatlatacak lezzetli bir smoothie hazırlamaya şimdiden başlayabilirsiniz. Bizimle paylaşmayı unutmayın!
Yazın
Hayatımızın çılgın ritmi çoğu zaman duygularımızı dinlememizi engeller. Otomatik pilotta çalışıyorsanız, evde yeni bulduğunuz bu zamanı en iyi şekilde değerlendirin ve günde 15 dakikanızı aklınızdan geçen her şeyi kağıda dökmeye ayırın. Bitirdiğinizde, yazdıklarınızın üzerinden geçin. Psikologlar bu egzersizi duygusal sağlığımız üzerinde çalışmak için önermektedir.Düşüncelerimizi kağıda dökmek, onları daha iyi anlamamızı ve bir perspektife oturtmamızı sağlar. Ayrıca kendimizi daha iyi tanımamıza ve ruh sağlığımıza özen göstermemize yardımcı olur.O haldegünlüğünüzün tozunu alın ve duygularınızın konuşmasına izinverin.Sonuç sizi şaşırtacak
Yeni bir dil öğrenin
Hiç bir dil duydunuz ve ‘Kulağa çok hoş geliyor; keşke konuşabilseydim’ diye düşündünüz mü? Elbette düşündünüz. Yeni bir dil öğrenmenin faydalarını hissetmek için anadil seviyesine ulaşmaya gerek yok. Bu süreç beynimizi çalıştırır, onu daha esnek hale getirir, hafızamızı ve dikkat kapasitemizi geliştirir.Babbel uygulamasının uzmanlarına göre, beyninizin yeni bir dili yavaş yavaş özümsemesi için günde sadece 15 dakika yeterlidir. Yani, bahane yok!
İçinizdeki kitap kurdunu eğitin
Sizin de ‘zamanınız olduğunda okumak üzere’ bıraktığınız kitaplarla dolu bir rafınız var mı? Şimdi onları ele almanın tam zamanı. Ayrıca, okumak nöronal ağları güçlendirir ve düşünce süreçlerimizi daha çevik hale getirir. Uzun vadede, Alzheimer gibi ciddi hastalıkları önlememize bile yardımcı olabilir.Okuma alışkanlığınız biraz paslanmışsa, okumanın egzersiz gibi olduğunu unutmayın: yavaş yavaşalışmanız gerekir.Günde sadece 10 sayfa ile beyniniz alışacak ve kitabınıza daha fazla zaman ayırabileceksiniz. Sonunda bağımlısı olacağınıza bahse gireriz!
Sevdiklerinizi arayın
Teknolojinin harikaları sayesinde sevdiklerimize daha yakın hissetmek her zamankinden daha kolay.Ancak çoğuzaman rutin işlerimizle o kadar meşgul oluyoruz ki bu ilişkileri geliştirmek için zaman harcamayı unutuyoruz.Bu zamanı, istediğiniz sıklıkta konuşamadığınız aile üyenizi veya arkadaşınızı aramak için kullanın.Sevdiğiniz biriyle sohbet etmek stresi azaltır ve zihni güçlendirir, özellikle de evde yalnızsanız
Biraz el işi yapın
Sanat ve el sanatları, farkında bile olmadan beyni harekete geçirmenin bir başka harika yoludur. Dikkatimizi belirli bir duruma odaklamamıza yardımcı olarak bize daha fazla kontrol hissi verir ve özgüvenimizi geliştirir. Dahası, depresyondan kaçınmak veya depresyonu hafifletmek için mükemmel bir panzehirdir.FloraQueen’de şu egzersizi öneriyoruz: Evde çiçekleriniz varsa ve solmalarını istemiyorsanız ,onları kurutmanın çok kolay olduğunu biliyor muydunuz?Çiçek kurutmanınen yaygın yöntemlerinden biri, her bir sapın ucuna bir ip bağlamak, üç hafta boyunca karanlık ve havalandırılmış bir yerde kurumaları için baş aşağı asılı bırakmak ve taç yapraklarının dökülmesini önlemek için saç spreyisıkmaktır.Sadece bekleyin ve ne kadar uzun süre dayanacaklarını görün!Bu, evde yapabileceğiniz pek çok el sanatından sadece bir örnek. Olasılıklar sonsuzdur ve herkes için bir şeyler vardır. Kendinizinkini seçin ve zaman zaman tadını çıkarın. Farkı yakında fark edeceksiniz
Biraz egzersiz yapın
Egzersiz yapmamak nasıl kendimizi suçlu hissetmemize neden oluyorsa, aktif kalmak da disiplini geliştirerek güne daha iyimser bakmamıza yardımcı olur. Egzersiz konusunda tutarlı olmakta zorlanıyorsanız, olumlu değişiklikleri fark etmeye başlamak için günde sadece 5 ila 15 dakika yeterlidir.Ne derler bilirsiniz: mens sana in corpore sano!Hayatın bazen zor olabileceği doğrudur.Ancakçoğu zaman,herşeyona hangi mercekten bakmayı seçtiğimize bağlıdır.Sizi her durumdan, en zor olanlardan bile eniyi şekilde yararlanmaya davet ediyoruz.Ve işler yolunda gittiğinde size söyleyebileceğimiz tek şey: rahatlayın ve keyfini çıkarın! Biz bunun için buradayız.Peki önümüzdeki birkaç gün boyunca evde neler yapacaksınız?Bize haber verin!